Koti / Extralehdet

Extralehdet

Taloyhtiön ei kannata kieltää parvekegrillausta

Moni on kaivanut grillin esiin ja nauttii kesäkeittiön herkuista omalla parvekkeellaan tai terassillaan. Osa taloyhtiöiden osakkaista kokee grillaamisen niin häiritsevänä, että haluaisi kokonaan kieltää sen. Laki ei kiellä grillaamista. Taloyhtiössä voidaan laatia omat yhtiökohtaiset järjestysmääräykset, joiden tarkoituksena on nimensä mukaisesti turvata taloyhtiön järjestystä ja luoda asumiselle viihtyisät puitteet. Säännöt eivät …

Lue lisää »

Ui, pyöräile, melo, golfaa – liikuta selkääsi

Monipuolinen ja säännöllinen liikunta ehkäisee selkävaivoja. Selkä tarvitsee liikettä pysyäkseen toimintakuntoisena ja terveenä. Mielihyvää tuottava liikunta myös lievittää selkäkipua. Selälle sopivia kesäisiä liikuntalajeja ovat esimerkiksi uinti, pyöräily, soutu, melonta ja golf. Voit aluksi kävellä ripeästi, pyöritellä lantiota ja yläraajoja sekä venytellä lyhyesti. Jos kuitenkin aloitat suorituksen heti, tee se normaalia …

Lue lisää »

Paljain jaloin kesällä?

Toisten mielestä kesällä pitää liikkua paljain jaloin, toiset taas sanovat, että puukenkien eli ”hollannikkaiden” käyttö on terveellistä. Korkeista koroista riittää puhetta aina, mutta mitä mieltä asioista on jalkakirurgi? Ortopedi Oliver Michelsson kertoo törmäävänsä jalkinekysymyksiin päivittäin. – Minä olen sitä mieltä, että paljain jaloin kävely on hyvästä. Ei kovalla alustalla, mutta …

Lue lisää »

Näin kypsennät kasvikset

Kasvikset kuuluvat kesäkeittiöön ja muutamalla niksillä kotikokki pystyy varmistamaan, että porkkanasta tulee rapsakkaa ja parsakaali säilyy vihreänä. Oikein kypsennettynä kasviksista tulee herkkuja eikä biojäteastian täyttäviä tähteitä. Vettä ei saa olla liikaa eli kasviksia ei saa keittää niin sanotussa pitkässä vedessä. Vesiliukoisia vitamiineja liukenee keitettäessä, joten mitä vähemmän vettä, sitä vähemmän …

Lue lisää »

Pikalomalle Eurooppaan

Kannattaisiko lähteä pikalomalle johonkin Euroopan kohteeseen. Perinteisten pääkaupunkien lisäksi mielenkiintoista tekemistä löytyy myös lähellä olevista pienemmistä kaupungeista. Kesälomalla voi helposti lähteä lyhyelläkin varoitusajalla pienelle lomamatkalle. Lyhyen pikaviisitin voi tehdä helposti kohteeseen, jonne on lyhyt lentomatka. Berliini on noussut parissa vuodessa todella suosituksi kohteeksi Euroopassa. Toinen suosiotaan hurjasti nostanut on Praha …

Lue lisää »

Mökki ei riitä – pitää olla varusteltu vapaa-ajan asunto

Nykyään hankitaan vapaa-ajan asunto tai pienehkö omakotitalo perinteisen kesämökin sijaan. Mökkeilykulttuurin muutokset näkyvät mökkien paremman varustelutason vaatimuksina. Mökki ei ole enää vain kesänviettopaikka. Se on yhä useammille vapaa-ajan asunto, jossa halutaan viettää vapaa-aikaa ympäri vuoden. Mökeille halutaan juokseva vesi, vesivessa ja suihku. Vaikka yhä useammat suomalaiset ovat kiinnostuneita ympärivuotisesta vapaa-ajan …

Lue lisää »

Lukeminen kannattaa lomallakin

Kesä on hyvää aikaa lukemiselle. Loman koittaessa kannattaa panostaa myös lapselle lukemiseen. 15-vuotiaan lukutaito voidaan ennustaa jo ennen  kouluikää sen perusteella, kuinka hyvin pieni lapsi ymmärtää puhetta ja kuinka laaja sanavarasto hänellä on. Erityisesti yhteiset lukuhetket ovat tärkeitä lukutaidon kehittymisen kannalta, selviää Jyväskylän yliopiston tutkimuksesta. Luettaessa lapsen sanavarasto kasvaa, jolloin valmiudet …

Lue lisää »

Huolehdi koiran hyvinvoinnista myös lomalla

Kesällä koira kulkee monesti isäntäväkensä mukana automatkoilla, mökillä ja ulkona luonnossa. Koiran hyvinvointiin on syytä kiinnittää huomiota myös lomaillessa. Koiran kanssa automatkalle lähdettäessä on muistettava, että koiraa ei saa jättää yksin autoon. Kesällä auto lämpenee nopeasti vaarallisen kuumaksi koiralle, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan tai se olisi pysäköity varjoon. Seurauksena …

Lue lisää »

Raparperit parhaimmillaan – tee vaikka mehua

Alkukesästä raparperit ovat erittäin mehukkaita ja niistä saa runsaasti vitamiineja. Raparperi on edullista ja monella löytyy tätä terveellistä monivuotista tatarkasvia omalta pihalta. Raparperi on kesän ensimmäisiä satoa antavia kasveja, ja sen pitkä satokausi jatkuu koko kesän ajan. Kun perinteiset piirakat ja kiisselit on jo tehty, ideat raparperin käyttöön voivat olla vähissä. …

Lue lisää »

Lähettäisinkö vieraat hotelliin?

Kesä on vilkasta sukulaisjuhlien ja -vierailujen aikaa. Jos matka on pidempi, niin paikan päällä on mukava viettää yö, jos toinenkin. Moni vieras voi arastellen miettiä, pahastuuko isäntäperhe hotelliyöpymisestä. Toisaalta taas moni isäntäperhe haluaisi ohjata vieraat hotelliin. Vierailuille voi ottaa hotellihuoneen, jotta matkasta voi nauttia ja herätä virkeänä uuteen päivään. Vierailija …

Lue lisää »

Hiiligrillaus vaatii taitoa

Kesä on kiivasta grillaussesonkia ja joka neljäs grillaa hiilillä. Grillissä voi valmistaa lihaa, kalaa ja kasviksia. Ruuan kypsyttäminen tulen loisteessa on vanhin ruuanlaittotapa. Hiilillä grillaus ei ole vaikeaa, mutta muutamat perusasiat on syytä olla hallussa ennen grillin sytyttämistä. Liiallista sytytysnesteen käyttö kannattaa välttää. Se vain hidastaa hiilloksen syntyä ja lopputuloksena …

Lue lisää »

Nauti auringosta ja suojaudu

Auringonpaisteesta kannattaa iloita, kunhan osaa nauttia siitä kohtuudella ja suojautua oikein. Auringon UV -säteilyn ansiosta ihossa muodostuu melaniinipigmenttiä ja iho ruskettuu. Ihon ruskettuminen on suojamekanismi ja sen on tarkoitus suojella ihon syvempiä kerroksia. Auringon ultra- violetti- eli UV -säteilylle altistuminen on tärkein ihosyövän riskitekijä. Sekä ihon toistuva palaminen että elinikäinen aurinkoaltistus lisäävät …

Lue lisää »

Herkuttele kesällä letuilla

Laita pystyyn lettukestit! Letut ovat helppoja kesäherkkuja. Ne voit paistaa vaikka ulkona. Lettu, lätty, räiskäle, ohukainen…. rakkaalla lapsella on monta nimeä, mutta yksi asia on varma: letut kuuluvat Suomen suveen! Mökillä letut voi paistaa isolla muurinpohjapannulla ulkona ja myös nauttia luonnon helmassa. Vaihtelua lettuihin saat käyttämällä erilaisia nesteitä taikinaan, esim. kookosmaitoa tai …

Lue lisää »

Kiuas ja hormi kuntoon ennen löylyjä

Sauna – ja erityisesti mökkisauna – on meille suomalaisille suorastaan pyhä paikka. Siksi ei ehkä tule huomanneeksi, että pitkään moitteettomasti palvellut kiuas on jo tullut vaihtoikään. Mökkisaunan kiuasta harvoin vaihdetaan vain siksi, että malli alkaa kyllästyttää. Siksi se voi olla hyvinkin vanha – varsinkin, jos sitä on lämmitetty oikein ja …

Lue lisää »

Varaudu helteisiin sisätiloissa

Helteet eivät ole vielä haitanneet ja ilostuttaneet päiviämme, mutta joka kesä ne tulevat. Viilennystä voi järjestää hankkimalla lämpöpumpun tai siirrettävän ilmastointilaitteen. Jäähdytyslaitteet kuluttavat sähköä ja käyttökustannukset pysyvät alhaisena, kun huomioi muutamia asioita niiden käytössä. Älä päästä hellettä sisään Suojaa kotisi helteellä energiataloudellisesti. Koneellista jäähdytystä ei välttämättä tarvitse lainkaan, mikäli paahteen ja …

Lue lisää »

Älä hanki lemmikkiä pelkästään ulkonäön perusteella

Lemmikkikoiran ja -kissan tarkoitus on olla pitkäikäinen ja toimintakykyinen kaveri. Koiran ja kissan omistajien tai lemmikin ottamista harkitsevien, sekä kasvattajien ja ulkomuototuomarien olisi keskityttävä entistä enemmän lemmikkien terveyden ja hyvinvoinnin vaalimiseen ulkonäön sijaan. Ääripiirteitä korostava ulkonäköjalostus on tullut tiensä päähän. Monen koira- ja kissarodun terveys on menetetty ulkonäön ääripiirteisiin keskittyneen …

Lue lisää »

Runsasproteiininen ruokavalio voi lisätä sydämen vajaatoiminnan riskiä

Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että paljon proteiinia ruokavaliostaan saavilla henkilöillä oli suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan kuin muilla. Aiemmin runsas proteiinin ja etenkin eläinproteiinin määrä ruokavaliossa on yhdistetty esimerkiksi suurempaan tyypin 2 diabeteksen ja kuolleisuuden riskiin. Ruokavalion kokonaisproteiinin ja eri lähteistä saatavien proteiinien yhteyksiä sydämen vajaatoiminnan kehittymisen riskiin tutkittiin Itä-Suomen …

Lue lisää »

Nuoruuden urheiluseuraharrastus johtaa terveellisempiin elintapoihin

Urheiluseurassa harrastaneilla on lähes kaksinkertainen todennäköisyys ylläpitää aikuisuudessa terveellisiä elintapoja verrattaessa niihin, jotka eivät olleet harrastaneet liikuntaa urheiluseurassa. Vähintään kolme vuotta jatkunut urheiluseurassa liikkuminen nuoruusvuosina oli yhteydessä siihen, että henkilöillä oli todennäköisemmin useita terveellisiä elintapoja aikuisuudessa. Tämä selvisi laajassa suomalaisessa pitkittäistutkimuksessa. – Huomionarvoista on, että urheiluseurassa harrastamisen ja terveellisten elintapojen …

Lue lisää »

Kissanpennun luovutusikä on 12 viikkoa

Kissoja kaupitellaan palstoilla ja tuttavien kesken puskaradion kautta. Kannattaa muistaa, että kissanpennun luovutusikä on 12 viikkoa. Liian varhainen luovutusikä lisää käyttäytymishäiriöiden todennäköisyyttä ja todennäköisyyttä sille, että kissanpentu päätyy kodinvaihtajaksi tai jopa heitteille jätetyksi tai lopetettavaksi. Ongelmallisesti käyttäytyvälle kissalle on aina vaikeaa löytää uutta kotia ja se stressaantuu muutoksista keskivertokissaa enemmän. …

Lue lisää »

Miksi veden juonti on niin tärkeää?

Elimistö menettää vettä noin 2,5–3 litraa päivässä normaalien elintoimintojen mukana. Menetetty vesi pitää korvata, jotta elimistö säilyy terveenä. On ironista, että janon tunne syntyy vasta sitten, kun elimistön nestetaso on jo alkanut laskea. Siksi on tärkeää juoda vettä jo ennen kuin janon tunnetta ilmenee. Siinä vaiheessa, kun ihminen alkaa tuntea …

Lue lisää »
css.php