Extralehdet Extralehdet
Samalla tyylillä juoksevien ihmisten luulisi kärsivän samankaltaisista juoksuvammoista. Kun vammoille altistavat juoksutyylit tunnistetaan, luulisi myös …
Lue lisää »Juoksutyylillä ja -vammoilla ei ole yhteyttä toisiinsa
Kuntoilu
Janontunnetta voi olla vaikeampi tunnistaa talvella
Vuodenvaihteen jälkeen monet panostavat terveelliseen elämäntapaan liikkumalla enemmän, syömällä terveellisemmin ja jättämällä alkoholin pois tipattomana …
Lue lisää »Aloita kuntoilu turvallisesti ja rauhallisesti
Vuodenvaihteen jälkeen kuntosaleilla on tavallista enemmän asiakkaita, kun monet aloittavat uuden liikuntaharrastuksen. Liian tarmokas kuntoilun …
Lue lisää »Liikkumisen suosituksia yli 65-vuotiaille uudistettu
Uudistuneessa suosituksessa korostetaan iäkkään monipuolista liikkumista, joka ylläpitää toimintakykyä laaja-alaisesti. Kestävyyden, lihasvoiman ja tasapainon ohella …
Lue lisää »Kuntosaliketjujen asiakasturvallisuus ontuu
Kuntosaliketjujen turvallisuusasiakirjoissa on puutteita ja tapaturmat jäävät kirjaamatta ja käsittelemättä. Yksikään Suomen 11 suurimmasta kaupallisesta …
Lue lisää »Ikääntyvien kuntoharjoittelu ehkäisee lihaskatoa
Lihaskuntoharjoittelu on paras keino ennaltaehkäistä ja hidastaa elimistön rappeutumista erityisesti lihaksissa ja luissa, sanoo Turun …
Lue lisää »Helppoa hyötyliikuntaa – pyöräile työmatkat
Lämmin syksy tarjoaa mukavat olosuhteet aloittaa työmatkapyöräily. Se on tehokasta terveysliikuntaa, joka ei rasita tärähdyksille …
Lue lisää »Koiran koulutus helpottaa koiraa ja omistajaa
Oikein toteutetulla koulutuksella varmistetaan, että koiran ja sen omistajan yhteiselo sujuu mahdollisimman mutkattomasti. Useimpien koirien …
Lue lisää »Kuntoilija tarvitsee vettä ja suoloja
Aktiiviliikkujan ei kannata vältellä suolaa. Jos helteellä liikkuu paljon ja syö kaiken ruoan mahdollisimman suolattomana, …
Lue lisää »Juokseminen on helppo ja mukava harrastus
Juokseminen on siitä helppo harrastus, että sitä voi tehdä missä vain ja milloin vain. Harva …
Lue lisää »Mielen hyvinvointi laittaa keski-ikäisen liikkumaan
Mielen hyvinvointia kartoitettiin tutkimuksessa emotionaalisen, psykologisen ja sosiaalisen osa-alueen kautta. Emotionaalinen hyvinvointi kuvastaa yleistä tyytyväisyyttä …
Lue lisää »Sykemittari ohjaa harjoittelun tehokkuutta
Paras tapa kehittää omaa kestävyyskuntoa on liikkua vaihtelevasti ja monipuolisesti eri sykkeillä. Sykemittari ohjaa säätämään …
Lue lisää »Pohjoismaalaiset ovat liikunnallisesti aktiivisia
Kansainvälisten vertailujen valossa pohjoismaalaisista noin 70 prosenttia harrastaa liikuntaa vähintään muutaman kerran viikossa. Liikuntaa harrastamattomia …
Lue lisää »Liikunta-aktiivisuus laskee jo koulun alkaessa
Liikunta-aktiivisuus alkaa usein laskea lapsilla heti koulunkäynnin alkaessa. Toisaalta osa aikuisista onnistuu lisäämään liikunta-aktiivisuuttaan, joskin …
Lue lisää »Voima-kestävyysharjoittelun järjestys ja tulos
Kestävyys- ja voimaharjoittelua yhdistettäessä suorituskyky paranee enemmän ensimmäisenä tehdyssä harjoittelussa. Kestävyysharjoittelu ennen voimaharjoittelua häiritsee voimantuottoa. …
Lue lisää »Fitness pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Fitnessurheilu on saanut paljon ristiriitaista julkisuutta viime vuosina, vaikka lajiin liittyvä tutkimusnäyttö on vähäistä. Fitnessurheilu …
Lue lisää »Viikoittainen voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä
Jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu kuntosalilla on hyödyllistä yli 65-vuotiaiden terveydelle. Hyödyt näkyivät veriarvojen, lihasvoiman …
Lue lisää »Kaatumisia voi välttää harjoittelulla
Helposti ajatellaan, ettei kaatuminen ole niin vakavaa, jos selviää pelkällä säikähdyksellä. Kuitenkin vähintään joka toinen …
Lue lisää »Tykkilunta ja pitopohjasuksia
Joka kolmas suomalainen harrastaa hiihtoa. Hiihtoharrastuksessa ei ole eroja asuinpaikan mukaan, maalla ja kaupungissa harrastetaan …
Lue lisää »Parhaat proteiinilähteet
Proteiinia saa muistakin kuin eläinkunnan tuotteista. Kasviproteiinia on muun muassa pähkinöissä, siemenissä, pavuissa, herneissä, viljatuotteissa …
Lue lisää »Kehonpainoharjoittelulla kuntoon
Leuanvetoa bussipysäkillä, dippejä kaiteissa ja punnerruksia jalkakäytävällä. Street workoutin eli vapaasti suomennettuna katuharjoittelun idea on, että …
Lue lisää »Voimaharjoittelu motivoi ikääntyneitä
Voimaharjoittelu lisää ikääntyneiden liikuntamotivaatiota ja edistää liikuntasuunnitelmien tekemistä. Liikuntamotivaatio ja luottamus omiin kykyihin ylläpitää liikuntaharrastusta …
Lue lisää »Ui, pyöräile, melo, golfaa – liikuta selkääsi
Monipuolinen ja säännöllinen liikunta ehkäisee selkävaivoja. Selkä tarvitsee liikettä pysyäkseen toimintakuntoisena ja terveenä. Mielihyvää tuottava …
Lue lisää »Nousujohteisuus kuntoillessa kannattaa
Ryhmäliikunta ja erilaiset ”jumpat” ovat monipuolisia fyysisen kunnon kohottajia. Askelsarjoja tai tanssia sisältävät tunnit kehittävät …
Lue lisää »Liikunta on hyvää hoitoa
Liikuntamuodolla ei ole väliä, kunhan liikkuu. Kaikille aikuisille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa kuten reipasta kävelyä ainakin 150 …
Lue lisää »Voimaharjoittelu suojaa kehoa tulehdukselta
Stressi, univaje, liikunnan puute ja muut haittatekijät voivat aiheuttaa kehoon matala-asteisen tulehdustilan, joka vaurioittaa elimistöä. Se …
Lue lisää »Kuntoilu on kasvava bisnes
Liikunnan ja urheilun yksityinen sektori kasvattaa asemiaan ja isot ulkomaiset yhtiöt valtaavat Suomen kuntoilu markkinoita. …
Lue lisää »Rullaluistelu – vauhtia pyörillä
Rullaluistelu on loistava kuntoilumuoto ja sitä käytetään myös urheilussa monessa lajissa oheisharjoittelumuotona. Moni pitää rullaluistelusta …
Lue lisää »Mikkonen hankki olympiapaikan taekwondossa
Suomi on saavuttanut paikan Rion Olympiakisoihin Suvi Mikkosen oteltua itsensä finaaliin sarjassa -57kg Euroopan karsintaturnauksessa …
Lue lisää »Koirien kokemukset vaikuttavat pelokkuuteen
Helsingin yliopistossa ja Folkälsanin tutkimuskeskuksessa toimivan professori Hannes Lohen johtama geenitutkimusryhmä on selvittänyt erilaisten ympäristötekijöiden …
Lue lisää »