Extralehdet

15-vuotiaiden nuorten alkoholikäyttäytymisessä suotuisia muutoksia

Nuorten alkoholikäyttäytymisessä on tapahtunut myönteisiä muutoksia Suomessa ja muualla Euroopassa. Yhä harvempi juo alkoholia viikoittain tai itsensä humalaan. Viikoittain alkoholia juovien osuus väheni huomattavasti sekä 15-vuotiailla tytöillä että pojilla. Jo vuonna 2014 viikoittainen alkoholinjuonti Suomessa oli Euroopan keskiarvoa harvinaisempaa molemmilla sukupuolilla. Tytöistä ja pojista noin joka toinen oli ollut humalassa …

Lue lisää »

Puolueeton lääketieteellinen asiantuntijalausunto on tarpeen korvausriidoissa

Korkein oikeus (KKO) ja oikeusministeri Antti Häkkänen ovat viime aikoina nostaneet esiin tärkeän asian sosiaalivakuutusta koskevien etuudenhakijoiden oikeusturvasta. Etuuksia ja korvauksia koskevissa riitatapauksissa on kiistan käsittelyä varten vaikeaa saada ulkopuolisen puolueettoman tahon antamia lääketieteellisiä asiantuntijalausuntoja. Vakuutus- ja työeläkeyhtiöitä edustava Finanssiala ry (FA) kannattaa ministerin ja KKO:n tavoitetta ja että asia …

Lue lisää »

Tupakointi ei ole yksityisasia

Tupakointi ja nikotiinituotteiden käyttöä perustellaan usein sanomalla ”se nyt vaan on mun juttu”. Näin ei aina ole. Nikotiini tuottaa riippuvuutta ja siitä eroon pääseminen saattaa vaatia useamman yrityksen, läheisten ja terveydenhuoltoalan ammattilaisten tukea. Tupakansavulle ja –tumpeille altistuvat usein myös tupakoitsijan lähellä olevat ja asuvat ihmiset. Tupakansavulle altistuminen tuottaa samoja terveyshaittoja …

Lue lisää »

Valaistuksen ohjauksella valaistus sopivaksi

Kodissa tarvitaan erilaista valoa eri tarkoituksiin. Älylamppujen ansiosta samalla valaisimella on mahdollista luoda tunnelmia ja tarpeellista työvalaistusta yksinkertaisimmillaan perinteisen valokatkaisimen avulla. Yksi napautus kirkastaa valon, toinen kytkimen napautus himmentää valon tai muuttaa esimerkiksi värilämpötilaa. Hyvinvarusteltujen lamppukauppojen hyllyillä on jo kohtuuhintaisia älylamppuja, joilla saa laadukasta ja muunneltavaa valoa energiatehokkaasti. Lampuissa on …

Lue lisää »

Uusi sydänläppä jopa yhdeksänkymppisenä

Jonkinlainen sivuääni sydämestä kuului, kun yleislääkärit kuuntelivat sitä stetoskoopilla. Myöhemmin kardiologin vastaanotolle ohjatun miehen sydämen sivuäänen syyksi paljastui aorttaläpän ahtauma. Sydämessä on neljä läppää, joiden kautta veri virtaa ensin eteisistä kam­mioihin ja sitten kammioista verisuoniin. Läpät aukeavat ja sulkeutuvat sydämen sykkeen tahdissa ja estävät veren virtaamiseen takaisinpäin. Tavallisin aorttaläpän ahtautumisen …

Lue lisää »

Parhaat proteiinilähteet

Proteiinia saa muistakin kuin eläinkunnan tuotteista. Kasviproteiinia on muun muassa pähkinöissä, siemenissä, pavuissa, herneissä, viljatuotteissa ja soijassa. Parhaita eläinkunnan proteiinilähteitä ovat vähärasvaiset maitotuotteet, kananmuna, kala, broileri ja vähärasvainen liha. Eläinkunnan tuotteita syövien ei tarvitse kiinnittää huomiota proteiinin laatuun, koska eläinproteiini sisältää kaikkia tarvittavia aminohappoja. Kasvikunnan yksittäisten proteiinilähteiden kuten viljavalmisteiden, palkokasvien, pähkinöiden …

Lue lisää »

Painonpudotuksesta merkittävä hyöty uniapnean hoidossa

Uniapnea on kansansairaus, joka kuormittaa terveydenhuoltoa globaalisti. Uniapneaa sairastaa arviolta noin 8–12 prosenttia aikuisväestöstä, mutta valtaosalla se on edelleen tunnistamatta ja siten hoitamatta. Hoitamaton uniapnea lisää muun muassa sydän- ja verisuonisairastavuutta sekä onnettomuusriskiä työpaikoilla ja liikenteessä. Sillä on siten myös merkittävä kansantaloudellinen vaikutus. Ylipaino on uniapnean suurin riskitekijä. Arviolta kaksi …

Lue lisää »

”En ole varma, saitko edellistä sähköpostiani”… – Mikä on ärsyttävintä sähköpostissa

Kyselytutkimus selvitti, mitä lauseita tulisi välttää sähköposteissa. Vastauksissa nousi esiin yhdeksän fraasia, jotka ärsyttävät vastaajia eniten. Jopa 85 prosenttia vastaajista tarkistaa sähköpostin juuri ennen nukkumaanmenoa ja neljännes katsoo sähköpostit ennen kuin nousee sängystä aamulla. Sähköposti voi olla tehokas viestintäkanava, mutta siihen liittyy paljon epävarmuuksia. Mitä viestin lopuksi pitäisi toivottaa? Vaikutatko epätoivoiselta, …

Lue lisää »

D-vitamiinia purkista talvisin?

Rasvaliukoinen D-vitamiini on tärkeä luuston ja hampaiden kehityksen ja toiminnan kannalta. D-vitamiini myös ylläpitää elimistön kalsium- ja fosfaattitasapainoa ja on välttämätön aineenvaihdunnalle sekä hermoston ja lihasten toiminnalle. D-vitamiinia saadaan kalaöljystä, kalasta, maitovalmisteista, kananmunasta ja sienistä. Sitä on myös lisättynä vitaminoiduissa margariineissa ja kevytrasvoissa, vähärasvaisessa maidossa sekä pikkulasten velleissä ja äidinmaidonkorvikkeissa. …

Lue lisää »

Kehonpainoharjoittelulla kuntoon

Leuanvetoa bussipysäkillä, dippejä kaiteissa ja punnerruksia jalkakäytävällä. Street workoutin eli vapaasti suomennettuna katuharjoittelun idea on, että kaikki harjoitukset tehdään ilman apuvälineitä, oman kehon painoa hyödyntäen. Street workout on ympäristöön sopeutuvaa kehonpainoharjoittelua, joka on saanut vaikutteita muun muassa parkourista ja telinevoimistelusta. Lajissa tehdään kehonpainoharjoittelua ulkotiloissa. Street Workoutiin kuuluu olennaisesti sopeutuminen ympäristöön sekä …

Lue lisää »

Pienennä kodin ruokahävikkiä

Suomessa heitetään vuosittain ruokaa roskiin noin 24 kiloa henkilöä kohden. Ruokahävikkiä voi vähentää helposti muutamilla yksinkertaisilla toimilla. Säilytä oikein Huolehdi, että jääkaapissa on korkeintaan viiden asteen lämpötila. Tuore kala ja liha vaativat enintään 3 astetta. Nykypäivän kylmälaitteet on varustettu useilla erilaisilla säilyvyyttä edistävillä ominaisuuksilla, kuten normaalia jääkaappilämpötilaa kylmemmillä laatikoilla tai …

Lue lisää »

Voimistelu sopii kaikille

Voimistelu on erinomainen laji harrastaa kaikenikäisenä monipuolisuutensa takia. Se tarjoaa harjoitteita kunkin ikäluokan tärkeimpien fyysisten kehityskohteiden osalta, parantaen liikkuvuutta ja motorisia taitoja. Voimistelu on tärkeä perusliikuntamuoto ja toimii monelle urheilijalle myös oheislajina. Varhaislapsuudessa se kehittää motorisia perustaitoja, tasapainotaitoja, erilaisia liikkumistaitoja sekä välineen käsittelytaitoja. Laaja liikevarasto mahdollistaa liikunnan jatkamisen ja harrastamisen lajissa …

Lue lisää »

Litiumioniakut yleistyneet – käytä ainoastaan laitteeseen sopivaa laturia

Tehokkaat litiumioniakut ovat yleistyneen kodin sähkölaitteissa ja koneissa. Li-ion-akkuja on esimerkiksi kännyköissä, tietokoneissa sekä sähköpyörissä ja tasapainoskoottereissa. Akkujen lataamisessa kannattaa olla tarkkana, ettei syty tulipaloa. Tehokkaimmat akut palavat sytyttyään räjähdysmäisesti ja niitä voi olla hankala sammuttaa. Palava akku saattaa sytyttää laitteen lisäksi myös koko huoneiston tai talon tuleen. Varmista ostotilanteessa …

Lue lisää »

Tukes testautti: halpisverkkokauppojen lähes kaikki lelut, lastentarvikkeet ja sähkölaitteet ovat vaarallisia

Koska kuluttajien shoppailu EU:n ulkopuolisissa verkkokaupoissa on lisääntynyt viime vuosina, Turvallisuus- ja kemikaalivirasto (Tukes) päätti testauttaa ja tarkastella näissä kaupoissa myytävien, suomalaiskuluttajien suosiossa olevien tuotteiden turvallisuutta. Tulokset olivat huolestuttavia. Vain yksi 32:stä Tukesin ostamasta lelusta, lastentarvikkeesta, korusta ja sähkölaitteesta täytti eurooppalaiset vaatimukset. Jos nämä tuotteet olisivat myynnissä Suomessa, kaupat velvoitettaisiin …

Lue lisää »

Puhtaampien polttoaineiden kysyntä raskaassa liikenteessä on kasvussa

Pohjoismaissa raskaan liikenteen merkitys logistiikkajärjestelmässä on keskeinen ja samalla se tuottaa maantieliikenteen päästöistä huomattavan osan. Jotta sekä kansallisella että kansainvälisellä tasolla asetetut päästövähennystavoitteet voidaan saavuttaa, on raskaan liikenteen päästöjä pystyttävä vähentämään konkreettisilla ratkaisuilla merkittävästi nykyisestä. Vähäpäästöisistä polttoaineista nesteytetty maakaasu (LNG) on kilpailukykyisin vaihtoehto tähän tarkoitukseen. Raskaan ajoneuvokaluston siirtyminen nesteytettyyn maakaasuun …

Lue lisää »

Miten arktisen alueen muutokset liittyvät ilmastonmuutokseen

Arktisilla alueilla on nähtävissä nopeita, suuren luokan ympäristömuutoksia – mutta niitä pitäisi osata tulkita. Onko ylitetty kynnysarvot, joiden jälkeen kehitystä on vaikea pysäyttää, vai onko ympäristön muutosjoustavuus niin suurta, että palautuminen on mahdollista. – Olisi tärkeää löytää varoittavia signaaleita siitä, milloin olemme lähestymässä kynnysarvoja, jotta suuriin ympäristömuutoksiin voitaisiin varautua ajoissa, …

Lue lisää »

Mökki talviteloille

Kesämökkikausi alkaa olla ohi ja on aika valmistella kesäpaikka talvea varten. Pitkään tyhjillään olevat kesämökit voivat kärsiä murto-, ilkivalta-, vuoto- ja luonnonilmiövahingoista, jotka kannattaa yrittää välttää hyvällä ennakoinnilla. Ennaltaehkäisy kannattaa aloittaa jo syksyllä esimerkiksi kaatamalla huonokuntoiset puut mökin lähettyviltä. Syysmyrskyissä kaatuva puu voi rikkoa rakennuksen vesikatteen, joka taas aiheuttaa rakennuksen kastumisen …

Lue lisää »

Syksy on puutarhanhoidon leikkausaikaa

Kesällä puut ja pensaat ovat kasvaneet jälleen uusiin ulottuvuuksiin. Niihin on tullut lisää leveyttä, korkeutta ja tiheyttä. Syksy ovat parasta leikkausaikaa lähes kaikille kasveille. Silloin puutarhuri hahmottaa parhaiten leikkauksen tarpeen, kun kasvi on täydessä lehdessä. Hyvää on myös se, että vielä kasvukunnossa olevat kasvit pystyvät hoitamaan haavansa kuntoon ennen talvea. …

Lue lisää »

Sauvakävely sopii syksyyn

Sauvakävelijä käyttää enemmän koko lihaksistoaan ja saa kunnon kohoamaan myös ylävartalolla. Myös energiankulutus on korkeampi kuin kävellen. Sauvakävely lisää ylävartalon lihasten kestävyyttä vain kahdessatoista viikossa. (Rinta-, leveät selkä-, käsivarren ojentaja-, olkapää-, vatsa-, suorat selkä- ja muut ryhtilihakset). Valitse oikeanlaiset sauvat Kuntoilijalle sopiva sauvan pituus on sellainen, että kyynärpää muodostaa 90 asteen …

Lue lisää »

Kuka vakuuttaa ja mitä asunnoissa?

Kuka korvaa vuokralaisen varastetun tietokoneen tai yläkerrasta valuneen veden aiheuttamat vahingot? Kuka korvaa asunnon omistajan vuokratulon menetyksen vuokralaisen muuttaessa vesivahingon vuoksi pois? Mistä korvausta, kun myrskytuuli kaataa puun rivitalon päälle? Erityisesti uuteen asuntoon muuttavien on hyvä tarkistaa asumiseen liittyvät vakuutukset kuntoon. Lähtökohta on, että taloyhtiö vakuuttaa rakennuksen ja asukas vakuuttaa itse …

Lue lisää »
css.php