Koti / TERVEYS & HYVINVOINTI / Närästys vaivaa usein juhlakausina

Närästys vaivaa usein juhlakausina

Tuliko herkuteltua yllin kyllin? Närästys aistitaan tyypillisesti ylävatsalla tuntuvana polttavana tunteena tai epämiellyttävänä olona. Se voi säteillä rintakehän keskiosiin ja jopa kaulan alueelle asti. Vieraskieliset käännökset kuvaavat paremmin asiaa kuin närästys-sanana, kuten englanniksi heart burn (sydänpolte) ja ruotsiksi halsbränna (kurkkupolte).

Lyhytkestoinen närästys on vaarallista vain harvoin, mutta vaatii tutkimuksia, jos oireita esiintyy voimakkaina. Närästyksen taustalla on useimmiten ruokatorven ja mahalaukun välissä olevan alasulkijan hetkellinen tarpeeton rentoutuminen. Rasvainen ruoka ja tupakka heikentävät sulkijalihaksen toimintaa. Myös ylipaino lisää refluksitaudin riskiä.

Refluksitauti tarkoittaa mahan sisällön nousemista toistuvasti takaisin ruokatorveen, mikä aiheuttaa usein närästystä.

Lievän närästyksen omahoito on ensimmäinen vaihtoehto

  • Oireita voi myös lievittää apteekista saatavilla närästyslääkkeillä
  • Vältä närästystä aiheuttavia ruoka-aineita kuten kahvia, alkoholia ja sitrushedelmiä sisältäviä ruokia.
  • Älä syö raskaasti ennen nukkumaan menoa. Syö iltapala vähintään 2-3 tuntia ennen yöpuulle menoa.
  • Korota sängyn päätyä tyynyillä. Ruokatorven ollessa yläviistossa hapan mahansisältö ei pääse valumaan ruokatorveen.
  • Mikäli närästys jatkuu viikkoja tai on voimakasta, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.

Katso myös

Maltilla elintapamuutoksia

Lupauksia tehdessä kannattaa pitää maltti mielessä. Lupauksesta kannattaa tehdä tarpeeksi pieni, jolloin sen toteuttaminen on helpompaa. …

css.php