Koti / Extralehdet

Extralehdet

Mökkiläiset teettävät vaativammat remontit

Suurin osa mökin helpoista huolto- ja korjaustoimenpiteistä tehdään itse tai talkoilla. Valtaosa mökin omistajista hoitaa itse oman mökkipihansa. Ulkopuolista apua mökkiläiset hankkivat vaativimpiin korjauskohteisiin. Lähes 70 prosenttia arvioi teettävänsä vaativamman työn ulkopuolisena palveluna. Eniten itse tai talkootyönä pihatöiden lisäksi tehdään aidan kunnostusta, asuinrakennuksen sisäpintaremontointia, sekä kesäkeittiön ja rakennusten ulkoseinien kunnostamista. …

Lue lisää »

Painonhallinta on pitkäaikaista

Lihominen on seurausta pitkäaikaisesta energiaepätasapainosta, jolloin ravinnosta saadaan kulutusta enemmän energiaa. Lihavuuden syitä on monia. Yleimmiten ainoa syy on, että syö enemmän kuin kuluttaa. Elintason nousu ja sen myötä tapahtunut elintapojen muuttuminen on lisännyt turhaa syömistä. Elinympäristön muuttuminen lihavuutta edistäväksi, jossa passiivinen ja istuva elämäntapa, vähäinen liikunta ja jatkuvasti saatavilla …

Lue lisää »

Miten lataat älypuhelinta

Kaukana ajat, jolloin vanhan Nokian akku kesti viikon ja ennen latausta akku tyhjennettiin matopeliä pelaamalla. Nykyään moni meistä kaivaa älypuhelimen esiin jokaisena mahdollisena hetkenä – ja suurella käytöllä puhelimen akku loppuu päivässä. Puhelimen lataamisesta onkin tullut useimmille vähintäänkin päivittäinen rutiini. Monilla on edelleen se käsitys, että puhelin kannattaa pistää lataukseen vasta, …

Lue lisää »

Parvekkeet kesäkuntoon

Toukokuu on parasta aikaa viheriöittää parveke kesäkuntoon. Lasitetuilla parvekkeilla kesäkauden on voinut aloittaa jo toukokuun alussa. Avonaisilla parvekkeilla ja Etelä-Suomea pohjoisempana kasvien istutusta kannattaa siirtää toukokuun loppuun tai kesäkuun alkuun riippuen lämpötiloista. Suunnitelma kesähuoneesta Ensimmäisenä kannattaa päättää, mitä haluaa parvekkeeltaan. Onko se trooppinen keidas, perinteinen kukkaparveke, tyylikäs olohuone vaiko vehreä …

Lue lisää »

Kesäpaikan palovaroittimet ja kaasulaitteet

Paloturvallisuusasiat kannattaa käydä systemaattisesti läpi heti mökkikauden alussa. Toimivat palovaroittimet, poistumisreitit ja taito käyttää alkusammutusvälineitä ovat vapaa-ajan asunnollakin avainasemassa. Tarkista palovaroittimen toiminta heti mökille tullessasi. Paristo tai koko palovaroitin on saattanut mennä epäkuntoon kylmässä ja kosteassa. Jatkossa tarkista palovaroittimen toiminta testipainikkeella mökillä kuukausittain. Lämmitä tulisijaa varovasti ensimmäisillä kerroilla talven jälkeen. Liian nopea …

Lue lisää »

Kuitu auttaa vatsaongelmiin

Vatsan oikuttelu on varsin yleinen vaiva, sillä lähes puolet suomalaisista kärsii herkästä vatsasta. Herkkä vatsa reagoi kivuliaasti joihinkin ruoka-aineisiin ja elämänmuutoksiin. Vatsa voi oireilla turvotuksena ja liian nopeana tai hitaana toimintana. Myös vatsakivut piinaavat monia. Toimiva vatsa tarvitsee kuituja. Ei kannata kärsiä turhaan oikuttelevasta vatsasta, jos syynä on vain päivittäisen kuidunsaannin …

Lue lisää »

Sykemittari ohjaa harjoittelua

Paras tapa kehittää omaa kestävyyskuntoa on liikkua vaihtelevasti ja monipuolisesti eri sykkeillä. Sykemittari ohjaa säätämään harjoittelun sopivan tehokkaaksi omiin tavoitteisiin nähden. Usein innostumme harjoittelemaan kuntoon nähden liian kovilla tehoilla, jolloin keho ei ehdi palautua ja väsymme. Oikotietä hyvään kuntoon ei valitettavasti ole, joten tärkeintä onkin keskittyä peruskestävyyden kehittämiseen. Monipuolinen harjoittelu tuottaa …

Lue lisää »

Ladattavat autot yleistyvät – taloyhtiöihin tarvitaan latauspisteitä

Taloyhtiöiden hallitusten kannattaa varautua sähköajoneuvojen yleistymiseen ja huomioida latauspisteiden rakentaminen hyvissä ajoin. Sähköajoneuvojen lataus tapahtuu pääasiassa kotioloissa. Yli 90 prosenttisesti sähköajoneuvot ladataan auton omalla paikalla kiinteistöjen pihoilla tai talleissa useimmiten öisin. Vain vajaat 10 prosenttia latauksista tehdään julkisissa latauspisteissä. Latauspaikkojen vähäinen määrä voi estää ladattavan hybridin tai täyssähköauton hankkimisen. Motiva …

Lue lisää »

Siitepölykausi on alkanut – lääkekaappi kuntoon

Siitepölykauteen ei tarvitse varautua aloittamalla lääkitystä varmuuden vuoksi. Antihistamiinien teho alkaa nopeasti. Allergiaoireita voi helpottaa joko antihistamiineilla tai paikallisesti silmätipoilla ja nenäsumutteilla. Siedätyshoito on myös hyvä vaihtoehto. Se aloitetaan aina syksyllä, kun ilmassa ei ole siitepölyä. Siitepölyn määrää tärkeämpää on se, että allergiaoireet hoidetaan oikein ja tehokkaasti. Ristiallergian aiheuttamista oireista …

Lue lisää »

Sähköpyöräily sopii moneen tarkoitukseen

Sähköpyörien suosio on kasvanut huimasti viime vuosina ja samalla niiden valikoima on laajentunut valtavasti. Sähköpyöriä on saatavilla erilaisiin käyttötarkoituksiin kaikissa pyöräkategorioissa ja hintaluokissa. Sähkötoiminen apumoottori täydentää polkemalla saatavaa voimaa, joten matka taittuu helposti. Sähköpolkupyörä alentaa kynnystä työmatkapyöräilyn aloittamiseen, sekä muidenkin paikasta toiseen liikkumista vaativien asioiden hoitamiseen pyöräillen. Perille ei saavuta …

Lue lisää »

Taksimatkustajalle on jatkossa kerrottava hinnat ennen matkan alkamista

Taksin hinnoittelu vapautuu heinäkuun alussa liikennepalvelulain astuessa voimaan. Matkustajalle pitää kertoa selkeästi taksimatkan hinta tai hinnan määräytymisperuste jo ennen matkaa. Taksimatkan enimmäishintoja ei enää säädellä, vaan yritys saa hinnoitella palvelunsa vapaasti. Asiakkaan on oltava aina tietoinen taksimatkan hinnasta matkasta sopiessaan, jonka tiedottaminen on taksin vastuulla. Jos matkan hinta ylittää 100 …

Lue lisää »

Sisäilmaongelmiin voi vaikuttaa itse

Tunkkaisuus, viemärin haju, kosteusvauriot ja ikävät terveysoireet voivat olla huonon ilmanvaihdon ongelmia. Useimmiten syynä ovat huonosti toimivat tai kokonaan puuttuvat raitisilmaventtiilit. Asukkaat saattavat myös tarkoituksella tukkia ulkoilmaa sisälle tuovat venttiilit melun tai vedon takia. Kerrostalossa tämä voi pahimmillaan sekoittaa koko talon ilmanvaihdon. Ilmanvaihtoventtiilejä pitää huoltaa Sisätiloissa vietetään suurin osa päivästä, …

Lue lisää »

Kuinka monen pisteen arvoinen olet ?

Sinunkin elämällesi aiotaan laittaa oikea hinta. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos kertoi (HS 10.4.) laskevansa jokaiselle kansalaiselle riskiarvion, joka kuvaa yksilöllisesti kunkin meistä terveyden­huolto­järjestelmälle aiheuttamia kustannuksia. Laskelma perustuisi jokaisen henkilökohtaiseen terveys­historiaan ja lisäksi tarkkoihin ammatti-, työhistoria- ja koulutus­tietoihin. Laskelmaa ja muita vastaavia kalkyylejä on tarkoitus käyttää tulevien sosiaali- ja terveys­palveluiden maksatus­järjestelmässä ja …

Lue lisää »

Katso mitä lemmikkisi löysi – kyyt heräilevät horroksesta

Kyykäärmeet alkavat herätä talvihorroksesta, joten kannattaa olla valppaina alueilla, joissa kyitä tavataan. Nuoren kyyn purema sisältää enemmän myrkkyä kuin aikuisen käärmeen ja siksi kevään puremat ovat vaarallisimpia. Suurin osa lemmikeistä toipuu kyyn puremasta eläinlääkärihoidon avulla. Kyy puree koiraa tai kissaa useimmiten kuonoon ja silloin paranemisennuste on yleensä hyvä. Purema raajassa …

Lue lisää »

Kesärenkaiden aika

Kevään rengasrumba pyörähtää jälleen käyntiin. Jos uusien renkaiden hankinta on edessä, kannattaa pohtia ollako peruspihi ja vertailla renkaita pelkän ostohinnan perusteella. Korkealaatuiset kesärenkaat maksavat enemmän, mutta ovat huomattavasti turvallisemmat kesän vaihtelevissa olosuhteissa, säästävät polttoainetta ja kestävät hyvin yllättävien ajotilanteiden mukanaan tuomat mahdolliset iskut ja viillot. Kesärenkaiden uransyvyyden mittaaminen on ensimmäinen …

Lue lisää »

Ravintopommiksi käy kananmuna

Puhtaan valkoinen ja muodoltaan täydellisen symmetrinen kananmuna symboloi uutta elämää, kevättä ja kasvua. Eikä ihme, sillä sen hauraan kuoren alla piilee paljon. Pieneen ja somaan pakettiin mahtuu aimo annos ravintoa. Kananmuna sisältää miltei kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita, paitsi C-vitamiinia ja ravintokuitua. Kananmuna onkin ravintorikas ja lisäaineeton tuoretuote, jonka veroista saa …

Lue lisää »

Ihminen on luotu liikkumaan

”Ihminen on luotu liikkumaan”, sanotaan. Moni uskoo tämän toteamuksen pitävän paikkansa, mutta määrittelee sen koskevan lähinnä niitä, jotka ovat erityisen liikuntakykyisiä ja hyväkuntoisia. Toiset saattavat olettaa, että iän myötä on luovuttava entisistä liikuntaharrastuksista ja niihin liittyvistä tavoitteista, mutta näin ei kuitenkaan ole. Liikunnan ja hyvinvoinnin tutkimiselle elämänsä omistaneen ja yksinkertaisen …

Lue lisää »

Itsehoitolääkitys muuttuu ikääntyessä

Iän karttuminen voi muuttaa yllättävästi tutun itsehoitolääkkeen vaikutuksia. Ikääntyminen muuttaa elimistön toimintaa. Ikääntymismuutokset vaikuttavat siihen, miten elimistö voi ottaa vastaan ja käsitellä lääkkeitä. Lääkehoitoon vaikuttavat ikääntymismuutokset alkavat yksilöllisesti, osalla jo 65-vuotiaana. Aiemmin käytössä olleet annokset voivatkin yllättäen aiheuttaa haittoja tai säännölliseen lääkehoitoon on tullut sellaisia valmisteita, joiden kanssa itsehoitolääkitys ei sovi …

Lue lisää »

Mikä suojaa sydäntä, suojaa myös aivoja

Sydän- ja verisuonisairaudet lisäävät riskiä sairastua muistisairauksiin. Helppo keino vähentää omaa riskiään sairastua on välttää ylipainoa. On paljon tutkimusnäyttöä, että ylipaino lisää riskiä sairastua verisuoniperäisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään, korkeaan kolesteroliin ja korkeaan verenpaineeseen. Hoida perussairaudet Jos sinulla on todettu mikä tahansa perussairaus, on sen asianmukainen hoito parasta riskien …

Lue lisää »

Aurinkolasit keväthangille?

Kirkkaat keväthanget houkuttelevat laduille ja laskettelurinteisiin. Heijastavista hangista voi kuitenkin olla myös haittaa, sillä silmät saattavat häikäistyä tai kärsiä lumisokeudesta. Moni nauttii keväisestä auringonpaisteesta ja hohtavista hangista. Kinoksista heijastuva auringonvalo voi kuitenkin aiheuttaa häikäistymistä tai lumisokeutta. Häikäistyminen häiritsee ja saattaa estää näkemästä kunnolla. Siksi se voi aiheuttaa vaaratilanteita esimerkiksi laskettelurinteessä. …

Lue lisää »
css.php