Koti / Harrastukset & kuntoilu

Harrastukset & kuntoilu

Yhdistetyssä voima- ja kestävyysharjoittelussa suoritusjärjestys vaikuttaa tuloksiin

Kestävyys- ja voimaharjoittelua yhdistettäessä suorituskyky paranee enemmän ensimmäisenä tehdyssä harjoittelussa. Kestävyysharjoittelu ennen voimaharjoittelua häiritsee voimantuottoa. Voimaharjoittelu ennen kestävyysharjoittelua aiheuttaa väsymystä ja häiritsee kestävyysominaisuuksien kehittymistä. – Ajan säästämiseksi kuntoilijat yhdistävät usein …

Lue lisää »

Tykkilunta ja pitopohjasuksia

Joka kolmas suomalainen harrastaa hiihtoa. Hiihtoharrastuksessa ei ole eroja asuinpaikan mukaan, maalla ja kaupungissa harrastetaan samalla tavalla. Joitakin eroja löytyy lähinnä mies- ja naishiihtäjien välillä. Mieshiihtäjät omistautuvat keskimääräisesti enemmän hiihtämiselle ja …

Lue lisää »

Aloittelemassa drone -harrastusta

Dronen lennättämisen suosio kasvaa edelleen vuosi vuodelta. Harrastusta aloittaessasi on hyvä tietää muutamia asioita. Drone-lennättämisen säännöstelyn taustalla on Trafi, joka on luonut sääntöjä lennokkien käyttöön. Tällä hetkellä säännöt ovat lyhyesti …

Lue lisää »

Tanssitapa heijastaa persoonallisuuttasi

Vaikka lukemattomat inspiroivat meemit, t-paidat ja kahvimukit jatkuvasti patistavat meitä ”tanssimaan kuin kukaan ei katsoisi” niin maalaisjärki huomauttaa, että valtaosa tanssimisesta tapahtuu yhdessä muiden tanssivien ihmisten kanssa. Tanssitapasi heijastaa persoonallisuutta …

Lue lisää »

Koiran koulutus ja ongelmakäytös

Koiran ongelmakäytöksellä tarkoitetaan käytöstä, joka on ihmisen kannalta ei-toivottua ja saattaa olla koiran itsensä kannalta vahingollista. Koiran ongelmakäytös voi olla koiran itsensä kannalta tarkoituksenmukaista ja juontaa juurensa esimerkiksi terveysongelmista, stressistä, …

Lue lisää »

Seniorit valtaavat e-urheilumaailmaa

Elektroninen kilpaurheilu eli e-urheilu tai esports on tietotekniikkaa hyödyntävää kilpaurheilua joko yksilönä tai joukkueena muita vastaan. Ammattipelaajat ovat pääasiassa nuoria, ja kirkkain kärki elättää itsensä pelaamalla kansainvälisissä turnauksissa. Tietokonepelejä pelaavien keski-ikä nousee …

Lue lisää »

Parhaat proteiinilähteet

Proteiinia saa muistakin kuin eläinkunnan tuotteista. Kasviproteiinia on muun muassa pähkinöissä, siemenissä, pavuissa, herneissä, viljatuotteissa ja soijassa. Parhaita eläinkunnan proteiinilähteitä ovat vähärasvaiset maitotuotteet, kananmuna, kala, broileri ja vähärasvainen liha. Eläinkunnan tuotteita …

Lue lisää »

Kehonpainoharjoittelulla kuntoon

Leuanvetoa bussipysäkillä, dippejä kaiteissa ja punnerruksia jalkakäytävällä. Street workoutin eli vapaasti suomennettuna katuharjoittelun idea on, että kaikki harjoitukset tehdään ilman apuvälineitä, oman kehon painoa hyödyntäen. Street workout on ympäristöön sopeutuvaa kehonpainoharjoittelua, …

Lue lisää »

Voimistelu sopii kaikille

Voimistelu on erinomainen laji harrastaa kaikenikäisenä monipuolisuutensa takia. Se tarjoaa harjoitteita kunkin ikäluokan tärkeimpien fyysisten kehityskohteiden osalta, parantaen liikkuvuutta ja motorisia taitoja. Voimistelu on tärkeä perusliikuntamuoto ja toimii monelle urheilijalle …

Lue lisää »

Sauvakävely sopii syksyyn

Sauvakävelijä käyttää enemmän koko lihaksistoaan ja saa kunnon kohoamaan myös ylävartalolla. Myös energiankulutus on korkeampi kuin kävellen. Sauvakävely lisää ylävartalon lihasten kestävyyttä vain kahdessatoista viikossa. (Rinta-, leveät selkä-, käsivarren ojentaja-, olkapää-, …

Lue lisää »
css.php