Koti / Petri Saarinen (sivu 3)

Petri Saarinen

Varjo on paras suoja UV-säteilyltä – suojaa lapsi auringolta

Useat sanovat polttaneensa lapsena ihonsa auringossa. Sen vuoksi lapset tulee suojata liialta auringolta. Paras tapa on tarjota lapsille varjopaikkoja, joissa auringon UV-säteilyä on jopa puolet vähemmän kuin suorassa auringonpaisteessa. Olisikin tärkeää, että lapsille olisi ulkoilu- ja leikkialueilla tarjolla tarpeeksi varjopaikkoja. Pitäisi kiinnittää huomiota siihen, että päiväkotien ja koulujen, samoin kuin …

Lue lisää »

Taloyhtiön ei kannata kieltää parvekegrillausta

Moni on kaivanut grillin esiin ja nauttii kesäkeittiön herkuista omalla parvekkeellaan tai terassillaan. Osa taloyhtiöiden osakkaista kokee grillaamisen niin häiritsevänä, että haluaisi kokonaan kieltää sen. Laki ei kiellä grillaamista. Taloyhtiössä voidaan laatia omat yhtiökohtaiset järjestysmääräykset, joiden tarkoituksena on nimensä mukaisesti turvata taloyhtiön järjestystä ja luoda asumiselle viihtyisät puitteet. Säännöt eivät …

Lue lisää »

Ui, pyöräile, melo, golfaa – liikuta selkääsi

Monipuolinen ja säännöllinen liikunta ehkäisee selkävaivoja. Selkä tarvitsee liikettä pysyäkseen toimintakuntoisena ja terveenä. Mielihyvää tuottava liikunta myös lievittää selkäkipua. Selälle sopivia kesäisiä liikuntalajeja ovat esimerkiksi uinti, pyöräily, soutu, melonta ja golf. Voit aluksi kävellä ripeästi, pyöritellä lantiota ja yläraajoja sekä venytellä lyhyesti. Jos kuitenkin aloitat suorituksen heti, tee se normaalia …

Lue lisää »

Paljain jaloin kesällä?

Toisten mielestä kesällä pitää liikkua paljain jaloin, toiset taas sanovat, että puukenkien eli ”hollannikkaiden” käyttö on terveellistä. Korkeista koroista riittää puhetta aina, mutta mitä mieltä asioista on jalkakirurgi? Ortopedi Oliver Michelsson kertoo törmäävänsä jalkinekysymyksiin päivittäin. – Minä olen sitä mieltä, että paljain jaloin kävely on hyvästä. Ei kovalla alustalla, mutta …

Lue lisää »

Näin kypsennät kasvikset

Kasvikset kuuluvat kesäkeittiöön ja muutamalla niksillä kotikokki pystyy varmistamaan, että porkkanasta tulee rapsakkaa ja parsakaali säilyy vihreänä. Oikein kypsennettynä kasviksista tulee herkkuja eikä biojäteastian täyttäviä tähteitä. Vettä ei saa olla liikaa eli kasviksia ei saa keittää niin sanotussa pitkässä vedessä. Vesiliukoisia vitamiineja liukenee keitettäessä, joten mitä vähemmän vettä, sitä vähemmän …

Lue lisää »

Lukeminen kannattaa lomallakin

Kesä on hyvää aikaa lukemiselle. Loman koittaessa kannattaa panostaa myös lapselle lukemiseen. 15-vuotiaan lukutaito voidaan ennustaa jo ennen  kouluikää sen perusteella, kuinka hyvin pieni lapsi ymmärtää puhetta ja kuinka laaja sanavarasto hänellä on. Erityisesti yhteiset lukuhetket ovat tärkeitä lukutaidon kehittymisen kannalta, selviää Jyväskylän yliopiston tutkimuksesta. Luettaessa lapsen sanavarasto kasvaa, jolloin valmiudet …

Lue lisää »

Huolehdi koiran hyvinvoinnista myös lomalla

Kesällä koira kulkee monesti isäntäväkensä mukana automatkoilla, mökillä ja ulkona luonnossa. Koiran hyvinvointiin on syytä kiinnittää huomiota myös lomaillessa. Koiran kanssa automatkalle lähdettäessä on muistettava, että koiraa ei saa jättää yksin autoon. Kesällä auto lämpenee nopeasti vaarallisen kuumaksi koiralle, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan tai se olisi pysäköity varjoon. Seurauksena …

Lue lisää »

Nauti auringosta ja suojaudu

Auringonpaisteesta kannattaa iloita, kunhan osaa nauttia siitä kohtuudella ja suojautua oikein. Auringon UV -säteilyn ansiosta ihossa muodostuu melaniinipigmenttiä ja iho ruskettuu. Ihon ruskettuminen on suojamekanismi ja sen on tarkoitus suojella ihon syvempiä kerroksia. Auringon ultra- violetti- eli UV -säteilylle altistuminen on tärkein ihosyövän riskitekijä. Sekä ihon toistuva palaminen että elinikäinen aurinkoaltistus lisäävät …

Lue lisää »

Herkuttele kesällä letuilla

Laita pystyyn lettukestit! Letut ovat helppoja kesäherkkuja. Ne voit paistaa vaikka ulkona. Lettu, lätty, räiskäle, ohukainen…. rakkaalla lapsella on monta nimeä, mutta yksi asia on varma: letut kuuluvat Suomen suveen! Mökillä letut voi paistaa isolla muurinpohjapannulla ulkona ja myös nauttia luonnon helmassa. Vaihtelua lettuihin saat käyttämällä erilaisia nesteitä taikinaan, esim. kookosmaitoa tai …

Lue lisää »

Kiuas ja hormi kuntoon ennen löylyjä

Sauna – ja erityisesti mökkisauna – on meille suomalaisille suorastaan pyhä paikka. Siksi ei ehkä tule huomanneeksi, että pitkään moitteettomasti palvellut kiuas on jo tullut vaihtoikään. Mökkisaunan kiuasta harvoin vaihdetaan vain siksi, että malli alkaa kyllästyttää. Siksi se voi olla hyvinkin vanha – varsinkin, jos sitä on lämmitetty oikein ja …

Lue lisää »

Runsasproteiininen ruokavalio voi lisätä sydämen vajaatoiminnan riskiä

Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että paljon proteiinia ruokavaliostaan saavilla henkilöillä oli suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan kuin muilla. Aiemmin runsas proteiinin ja etenkin eläinproteiinin määrä ruokavaliossa on yhdistetty esimerkiksi suurempaan tyypin 2 diabeteksen ja kuolleisuuden riskiin. Ruokavalion kokonaisproteiinin ja eri lähteistä saatavien proteiinien yhteyksiä sydämen vajaatoiminnan kehittymisen riskiin tutkittiin Itä-Suomen …

Lue lisää »

Kissanpennun luovutusikä on 12 viikkoa

Kissoja kaupitellaan palstoilla ja tuttavien kesken puskaradion kautta. Kannattaa muistaa, että kissanpennun luovutusikä on 12 viikkoa. Liian varhainen luovutusikä lisää käyttäytymishäiriöiden todennäköisyyttä ja todennäköisyyttä sille, että kissanpentu päätyy kodinvaihtajaksi tai jopa heitteille jätetyksi tai lopetettavaksi. Ongelmallisesti käyttäytyvälle kissalle on aina vaikeaa löytää uutta kotia ja se stressaantuu muutoksista keskivertokissaa enemmän. …

Lue lisää »

Miksi veden juonti on niin tärkeää?

Elimistö menettää vettä noin 2,5–3 litraa päivässä normaalien elintoimintojen mukana. Menetetty vesi pitää korvata, jotta elimistö säilyy terveenä. On ironista, että janon tunne syntyy vasta sitten, kun elimistön nestetaso on jo alkanut laskea. Siksi on tärkeää juoda vettä jo ennen kuin janon tunnetta ilmenee. Siinä vaiheessa, kun ihminen alkaa tuntea …

Lue lisää »

Painonhallinta on pitkäaikaista

Lihominen on seurausta pitkäaikaisesta energiaepätasapainosta, jolloin ravinnosta saadaan kulutusta enemmän energiaa. Lihavuuden syitä on monia. Yleimmiten ainoa syy on, että syö enemmän kuin kuluttaa. Elintason nousu ja sen myötä tapahtunut elintapojen muuttuminen on lisännyt turhaa syömistä. Elinympäristön muuttuminen lihavuutta edistäväksi, jossa passiivinen ja istuva elämäntapa, vähäinen liikunta ja jatkuvasti saatavilla …

Lue lisää »

Miten lataat älypuhelinta

Kaukana ajat, jolloin vanhan Nokian akku kesti viikon ja ennen latausta akku tyhjennettiin matopeliä pelaamalla. Nykyään moni meistä kaivaa älypuhelimen esiin jokaisena mahdollisena hetkenä – ja suurella käytöllä puhelimen akku loppuu päivässä. Puhelimen lataamisesta onkin tullut useimmille vähintäänkin päivittäinen rutiini. Monilla on edelleen se käsitys, että puhelin kannattaa pistää lataukseen vasta, …

Lue lisää »

Sykemittari ohjaa harjoittelua

Paras tapa kehittää omaa kestävyyskuntoa on liikkua vaihtelevasti ja monipuolisesti eri sykkeillä. Sykemittari ohjaa säätämään harjoittelun sopivan tehokkaaksi omiin tavoitteisiin nähden. Usein innostumme harjoittelemaan kuntoon nähden liian kovilla tehoilla, jolloin keho ei ehdi palautua ja väsymme. Oikotietä hyvään kuntoon ei valitettavasti ole, joten tärkeintä onkin keskittyä peruskestävyyden kehittämiseen. Monipuolinen harjoittelu tuottaa …

Lue lisää »

Siitepölykausi on alkanut – lääkekaappi kuntoon

Siitepölykauteen ei tarvitse varautua aloittamalla lääkitystä varmuuden vuoksi. Antihistamiinien teho alkaa nopeasti. Allergiaoireita voi helpottaa joko antihistamiineilla tai paikallisesti silmätipoilla ja nenäsumutteilla. Siedätyshoito on myös hyvä vaihtoehto. Se aloitetaan aina syksyllä, kun ilmassa ei ole siitepölyä. Siitepölyn määrää tärkeämpää on se, että allergiaoireet hoidetaan oikein ja tehokkaasti. Ristiallergian aiheuttamista oireista …

Lue lisää »

Sähköpyöräily sopii moneen tarkoitukseen

Sähköpyörien suosio on kasvanut huimasti viime vuosina ja samalla niiden valikoima on laajentunut valtavasti. Sähköpyöriä on saatavilla erilaisiin käyttötarkoituksiin kaikissa pyöräkategorioissa ja hintaluokissa. Sähkötoiminen apumoottori täydentää polkemalla saatavaa voimaa, joten matka taittuu helposti. Sähköpolkupyörä alentaa kynnystä työmatkapyöräilyn aloittamiseen, sekä muidenkin paikasta toiseen liikkumista vaativien asioiden hoitamiseen pyöräillen. Perille ei saavuta …

Lue lisää »

Sisäilmaongelmiin voi vaikuttaa itse

Tunkkaisuus, viemärin haju, kosteusvauriot ja ikävät terveysoireet voivat olla huonon ilmanvaihdon ongelmia. Useimmiten syynä ovat huonosti toimivat tai kokonaan puuttuvat raitisilmaventtiilit. Asukkaat saattavat myös tarkoituksella tukkia ulkoilmaa sisälle tuovat venttiilit melun tai vedon takia. Kerrostalossa tämä voi pahimmillaan sekoittaa koko talon ilmanvaihdon. Ilmanvaihtoventtiilejä pitää huoltaa Sisätiloissa vietetään suurin osa päivästä, …

Lue lisää »

Katso mitä lemmikkisi löysi – kyyt heräilevät horroksesta

Kyykäärmeet alkavat herätä talvihorroksesta, joten kannattaa olla valppaina alueilla, joissa kyitä tavataan. Nuoren kyyn purema sisältää enemmän myrkkyä kuin aikuisen käärmeen ja siksi kevään puremat ovat vaarallisimpia. Suurin osa lemmikeistä toipuu kyyn puremasta eläinlääkärihoidon avulla. Kyy puree koiraa tai kissaa useimmiten kuonoon ja silloin paranemisennuste on yleensä hyvä. Purema raajassa …

Lue lisää »
css.php